大家都知道食疗是目前备受推崇的养生治病的方法，因为食疗简单有效，只需要通过日常的饮食就可以调节身体，不需要打针吃药，而且也不需要承担副作用。吃什么可以美白淡斑呢？今天小编就给大家来推荐几种。

吃什么可以美白淡斑

1 淡斑蔬菜汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2 淡斑素粥：黄瓜粥

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。　一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

3 淡斑冷饮：冰糖柠檬汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

4 淡斑甜汤：黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

上面的食疗方法大家不妨一试，有的时候不能只靠食疗来解决问题，要想皮肤好还要做好平时的清洁，保证睡眠，忌烟戒酒。所以说，想要美白淡斑的话，还是要从多方面来解决。