湿热体质比较常见，那么怎么判断自己体内是不是有湿热呢？我们可以从外到内，从上到下来看看！

1、头部

《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭人体时，可出现头昏沉重，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒服，好像身上附着重物。还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表证。

2、舌苔

舌苔厚腻是湿病的典型表现，它常在机体还没有表现出明显疾病状态时就有所提示。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

3、关节

当湿邪伤及到关节时，局部气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

4、消化功能

湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

5、湿热带下

湿邪还有一个特点就是“趋下”，容易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状都比较典型。

6、大便不成形

长期便溏，必然体内有湿。大便后总有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

如何清除湿热？教您排毒之法：

第一招：经络排毒，逐湿热

想要清热排毒，膀胱经可以称得上“主力军”。膀胱经属于人体内最大的排毒经，它能够调治人腰腿的各种类型的不适症状。通过膀胱经能够排除长期堆积在体内的湿热。15：00-17：00是膀胱经最为旺盛的时间，选择这个时间去刺激它的话可以达到很好的效果。

具体的方法是通三关：

双手十指交叉置于后颈部，之后用双手掌跟提捏颈肌到发热为止。颈部属于膀胱经的上部枢纽，疏通这里的话可以有效减少头部和面部的毒素，因此可以治疗头痛、头晕眼花、颈椎病、视力下降等问题，还能提高记忆力，让人神清气爽。

然后将双掌握拳，轻轻叩打尾骨以上穴位，能够清除上半身毒素，缓解腰背酸痛、坐骨神经痛、痔等症状。对于妇科疾病也是很好的活血化瘀的作用。

坐在椅子的前半部分上，用手掌拍打后膝窝的正中点，委中穴。膀胱经是人体的排毒通道，“委中穴”就是这个管道上的“排污口”，经常拍打可以让膀胱经更好的排除毒素。特别是对于久坐办公室的人，腰部、背部或多或少会感觉到不适，多敲委中穴能够通畅这些部位的气血循环。

第二招：芡实薏米茶，清湿热

湿热最严重的地区就是广东、广西，当地人最爱用的一个食疗方叫芡实薏米茶，出自《本草纲目》，有祛湿消肿、清热解毒、排毒减肥、美白淡斑的作用。