喉咙中的异物感多是有痰，但有的人无论年龄，都不会咳痰，痰液一直卡在喉咙。那么如何学会咳痰呢？下面来看看吧。

1、坐在椅子上，双脚着地，身体稍微往前倾一点，双手环保住枕头，这样有利于膈肌上升；

2、深呼吸，要深并且缓慢，用腹部呼吸，这样反复数次后，深吸一口气屏住气，然后噘嘴，缓慢地通过口腔呼吸，这时候降低肋弓，腹部往下降；

3、再深呼吸一次后屏住气，坚持3~5秒，身体再前倾一点，从胸腔进行2~3次短促而有力的咳嗽，张口可咳出痰液。咳嗽时药收缩腹肌，或者自己用手按压上腹部，这样做可帮助咳嗽。