不吃早饭能不能减肥

有些朋友，尤其是女性朋友为了节食减肥，往往轻易地将早餐免掉。她们错误地认为，不吃早餐，至少可以减少一天中1/3的食物摄入量，肯定对减肥有益。殊不知，这样做不仅达不到减肥的目的，而且有可能加剧自己的肥胖。很明显的例子就是日本的相扑运动员不吃早餐，锻炼到中午饱餐一顿，从而促使身体发胖的。

试想想，当人们早上一觉醒来，起码已经有七八个小时未进食了，不补充任何食物，到了10点，胃内食物排空将长达18个小时左右，会不时地提出抗议！若忍不住了抓起各类零食塞进嘴里，又会在不知不觉中吃进了一定的热量。

到了中午吃饭时，再习惯性地吃下一肚子的饭菜。或者有人也许会有毅力挨到12时才吃饭，只怕此时已饿得头昏眼花，能吃下双倍的饭菜了。这样，上午零食的热量还未完全消耗，现在又增加了这么多热量，当然会变胖了。

而且，研究表明，不吃早餐减肥，还容易引起胆石症。

因为，人在空腹时胆汁分泌减少，胆汁中胆酸含量减少，而胆固醇含量不变，从而形成高胆固醇胆汁，胆固醇呈现过度饱和，因而在胆囊内形成结晶、沉积而产生结石。

所以，女性爱美是理所当然的，但早餐不可不吃，可少吃一点，一来有利于减肥，二来对身体健康也有利。