5岁的宝贝，真是学龄前是时期，已经和婴儿期挥手说了告别，可以和大人们一起吃饭了，大人吃什么，他就可以吃什么了。但同时，他的胃和脾都还很脆弱，味觉也会非常敏感，所以有必要对他的饮食做一些小小的讲究，尽量提供给更多的天然优质食物，而不是类似快餐类的食物，比如糖分过高的或者是油脂过高的都不好。

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下面就让我们一起来看看给各位妈咪们推荐的5岁宝贝三餐绝佳食谱：

一、早餐：鲜奶、水果加一份三明治。

鲜奶要有两个人的分量，较好是全脂的，300cc左右就可以；水果来9个小番茄和7颗葡萄就可以，记得要洗得够干净；

三明治做法：

1.把上锅开火，放入适量的食用油，油烧热后，打进一个鸡蛋，慢慢成荷包蛋状，再放入一片火腿片，煎熟。

2.拿出四片土司，都要切掉硬边，先那一片放在熟板上，铺上一层熟的玉米粒，再盖上一片土司，铺上弄熟的火腿片和荷包蛋，然后是第三片土司，再铺上一些黄瓜丝，再铺上最后一片土司，接着就可以给宝宝吃了。

二、午餐：鲔鱼番茄面加蘑菇浓汤

鲔鱼番茄面做法：

1.上锅开火，加入适量的水，放入160克的菠菜面，五分钟后捞起晾干。

2.拿出鲔鱼大概两大勺的量，然后切成布丁状，再洗一个大番茄，出去皮，切成大块的布丁状。

3.洗锅，再开火，加入适量食用油，倒入番茄翻炒，在加入菠菜面和鲔鱼，来一些少量的芹菜，等都熟后，就可以调味了，最后盛出即可。

蘑菇浓汤做法：

1.拿出三个洋菇，切成片块状，加入适量的鸡丁和太白粉，然后搅拌均匀。

2.开锅烧水，用中小火，放入刚才搅拌均匀的洋菇和鸡丁，还要放入一些火腿丁，五分钟后，加入鲜奶和适量的食盐，再用一些太白粉调试，感觉差不多后就可以盛出来了，最后上面撒一些香芋末就可以吃了。