女生怎样才能真正的瘦腰

现在网上很流行什么腹肌撕裂者，小编看了心理非常作急啊！其实这些训练只适合欧美女性，目的是为了增加腹部的肌肉，对于亚种女性而言，不仅不能达到瘦腰收腹的目的，而且还容易粗腰，练成女汉子般的直板腰。

我们中国女性的胯部都比较窄，网上风行的维秘天使瘦腰方法不一定适合你，如果你本身就是窄胯族的话，长期跟着锻炼很容易变直腰，后果是你的腿会显得很短很短。

女性怎样才能达到瘦腰的目的呢？其实很简单，本期小编为你介绍的瘦腰大法，开始流传于上世纪八九十年代，很简单，跪坐在地面上，用双手和膝盖撑地，稍微拱起背部，最快速的收紧腹部，维持这个动作10分钟以上。

这个动作不仅能达到瘦腰的效果，而且还能消除腹部胀气和水肿的烦恼，如果你是属于腹部脂肪比较少的MM，3天就能练出马甲线哦！

常见问题

Q:瘦腰大法适合咱们人群，对哪些人最有效?

A：瘦腰大法只适合腹肌训练越少的MM，为了看到明显的瘦腰效果，小编建议你不要做其他腹部训练。

Q：肚子上的赘肉多的话，是不是要先甩脂

A：即使你肚子上的肉很多，大量练习瘦腰大法的话，也可以瘦腰，如果配合控制饮食和有氧运动运动话，效果绝对显著。

Q：练习的时候是用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸？

A：最好用鼻子呼吸。

Q：坐着的时候可以练吗？

A：一般来说俯跪在地面上是最简单的，但是如果你掌握了方法的话，和可以坐着练，但是小编认为很少人能在坐着的时候，能达到缩腹的极限。

Q：我平时坐着的时候就有收腹的习惯，还要不要练？

A：of course，瘦腰大方和腹式呼吸法是两个不同的概念哦！