五个瘦手臂动作 伸手不见拜拜肉 2025-03-01 | 分类：励志故事 | 浏览:96 一、凳上双臂屈伸姿势作用部位：肩膀坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿绷直了，脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手
