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有些产妇在“坐月子”期间只注意休息和加强营养，但不注意锻炼，这样会使产妇身体肥胖、虚弱，不利于产后恢复和身体健康。自然分娩的产妇建议产后即可进行轻微的锻炼，剖宫
曾经有学者建议学习欧美国家的习惯，废除坐月子，产后尽早运动，尽早恢复正常饮食，但从中国人的体质和传统习俗来看，新妈妈仍需要近1个月的休养时间。在此期间内，我们提
分娩让骨盆肌肉很“受伤”，因此在产后恢复期间，新妈妈一定要进行骨盆肌肉的锻炼，这样才有助于你身体其它机能的有效恢复。下面，我们就具体的来
对于所有新妈妈来说，产后阴道都会有不同程度的变松，因此产后阴道恢复就成了新妈妈恢复事项中的重点了，对于产后阴道恢复，专家建议从运动开始，那么怎样锻炼最有效呢?下
产后锻炼要注意啥？产后妈妈刚经历了人生中的一件大事，身体也承受了很多疼痛，产后适合的锻炼可以帮助身体加快恢复。产后锻炼要注意啥呢？分娩以后，一个孕妇形象的年青母
那就是BMI(身体质量指数)。这个指数被认为是反映肥胖症的可靠指标。计算方法：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）比如：一位身高1.73 m，体重7
高强度间歇训练法，简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧，非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效
怀孕后期，由于胎儿的快速生长和重力作用，骨盆都比孕前变宽变大，在产后骨盆会慢慢恢复，但是也有很多人的骨盆永远也不会缩小到孕前水平。不但身材变得臃肿难再现孕前的s
新妈妈在产后坐完月子后，身体就渐渐的恢复的差不多了，因此，新妈妈们可以进行一些适当的锻炼，但是，新妈妈们要注意的是产后锻炼要注意以下这8个事项。1、防便秘：提倡
生命在运动，不管你处于生命的那一个阶段，都不能停止运动，即使是产后的新妈，有人认为，生完小孩，新妈应该坐下来静静的休息和调养，不需要运动。相反，新妈更需要运动，
