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动作一：跪地叉腰后仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅
1.捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。2.遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就
导读: 为了能让自己享受高品质的生活，小伙伴们为此忙碌、拼搏。但是忙碌的日子，总是忘记了自己的身体健康。其实想要自己的身体好，可以加强平时的锻炼。然而9种错误的
一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚
脚腕、手腕、颈部这些关节处，平时多扭动一下，这样可以刺激经络，令淋巴流通，促进代谢，体内的血液循环也随之加速，还能改善血气不足呢。电脑和手机的频繁使用，会令双臂
打乒乓球过程中为了避免受伤，之前一般都要做一些热身练习活动。打乒乓球时几乎全身的关节和肌肉都参与了运动，所以热身活动尽量做到全身参与。头部：头部尽量向前后左右四
长期坐姿不良 容易引发腰痛一整天久坐的上班族，因为长期维持相同的姿势，若坐姿不正确，长期弯腰驼背或上半身向前倾，腰部受力的部位不对，就容易引发腰痛。腰部的腰椎是
对于瑜伽的练习，第一步必须进行的是呼吸的练习。呼吸状态的调整不仅能够大大增强我们练习的效果，还能够起到净化身心，缓解压力，提升我们气质的作用。对于瑜伽的呼吸练习
大家知道运动能让自己瘦身，瑜伽是很适合修身的一个慢运动，尤其很适合女性，很多产后的妈咪选择坚持用瑜伽运动来减肥。第一宝宝小编想告诉各位妈咪，其实瑜伽不仅能瘦身，
生活中很多女性的胸部都达不到完美的状态，一些飞机场、扁平、下垂等这些问题一直困扰这女性朋友。那么应该怎样解决这些尴尬问题呢？丰胸瑜伽基本动作有哪些呢？丰胸瑜伽基
