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1.看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8～10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。2.在床上也能有所作为，坐在床边，将
练习前小提示以下五个练习要作为一整套练习来做!一个练习做完，稍作休息或不休息，就开始下一个练习。如果你是初学者，试着整套动作做一遍即可，一个星期做三次(运动
纤细修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感，还会给你的身材加分，让你成为众多男生心目中的女神！但是该如何瘦出一对纤细的大腿呢？小编分享瘦大腿内侧最好的方法，教
攻克腰部突肚赘肉—腹肌运动坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。饮食过量、运动不足
开合跳30秒在做这一系列运动之前，要记得先做好基本暖身，把关节跟筋络都暖开了，比较不会受伤。做开合跳的时候要记得不要过快，一吸一吐配合你的呼吸做满30秒即可。原
爱秀美原创文章 禁止转载什么天气不好，办健身卡太贵，明天再开始减肥，这都是你偷懒的借口。只知道羡慕别人的好身材，自己反倒不开始行动，那怎么行？今天就跟大家分享一
第一式 骆驼式1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。2)吸气推髋向前，胸部往后仰，眼睛注视着前方。3)首先把左手放在左脚的脚后跟上，右手保
很多人都想要有一个完美的局部线条，其中重要的就是让我们的腰腹变得纤细。那么，怎样减掉腰上的赘肉呢？接下来，小编为你介绍三式瘦腰的健身动作。三式瘦腰的健身动作第一
很多准妈妈不愿意自然分娩是因为怕疼。其实，只要在分娩时做好准备，顺产就会比较容易。美国梅奥诊所专家说，孕妇盘腿坐有利于宝宝顺产。在这里专家为各位准妈妈推荐了三个
练习一1. 首先，你需要站在一张非常稳固结实的桌子前，如果没有，可以选择有边缘的阳台或者其他可以让你拉动而不会移动的地方；2. 面对桌子站直，双手伸直拉住桌子的
