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一、海带芹菜拌虾仁食材： 海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量
减肥晚餐很重要，一整天的减肥不能毁在晚餐上啊！注意营养均衡的同时又要选择低卡食品才是最重要的。那晚餐吃什么减肥好呢？下面小编教你减肥晚餐注意事项，并分享6款晚餐
红豆黑米粥材料：黑米100克、红豆80克、红枣10粒、冰糖少许做法：1、提前至少两个小时浸泡黑米和红豆；2、洗净材料后，将黑米和红豆一起放入电饭锅中，加入煮粥用
1、鸡蛋培根卷用不粘锅做的，就没有放油，这样做出来的蛋皮比较好吃。里面是生菜、芝士片和火腿排，火腿排是雨润的精选火腿排，每百克含碳水1克、蛋白质21，6克，热量
一、7大早餐减肥食谱煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。做法：提
一、减肥早餐食谱煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。这款早餐的能量为300千卡，非常的低，
一、营养健康减肥早餐食谱煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。做法
早餐吃什么最好科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。但如果早餐只吃馒头、面
很多减肥潜意识会选择节食减肥，以为少吃或拒绝美食就能减肥，其实这是大错特错的，我们减肥不一定就要放弃自己喜欢的食物，应该以每天递减的方式减少摄入量，
减肥早餐吃什么最好？对于减肥人士来说，一日三餐的安排都要科学、合理，尤其是重要的减肥早餐，最好以高蛋白、低碳水化合物为标准，这样的安排可以给你满满的饱腹感，又能
