一天喝多少酸奶合适

一天喝多少酸奶合适、酸奶有减肥的功效吗、长期喝酸奶有什么危害，这个是大家都很关心的问题，小编现在就来为大家介绍，首先要为大家介绍的是一天喝多少酸奶合适我们一起来看看下文吧！

1、每天喝多少酸奶合适呢？

答：营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。

酸奶有减肥的功效吗

现在女生越来越追求完美了，其实已经很好了，可以就是不满意，就是要想着减肥，女生嘛好像都这样，听到吃什么减肥或者怎么运动减肥有会去取经，那么酸奶有减肥的功效吗？我们来看看下面的具体内容吧！

酸奶里含有大量活性乳酸菌可有效地调节体内菌群平衡并促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘就和体重增加有一定的关系。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲从而减少下一餐的进餐量，从这一角度来说酸奶减肥这个说法是有一定依据的。酸奶减肥法能够通畅肠道清除其中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种酸奶减肥的方法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分至增重。奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下增加膳食中钙的摄入量就可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

长期喝酸奶有什么危害

经常喝酸奶容易长胖，因为酸奶里面的脂肪含量很高，所以我不建议你经常喝酸奶，不过偶尔可以。 还有就是我比较喜欢吃算的，以前老喝酸奶，后来发现自己长胖了，就改吃超市里面那种加工过的山楂，酸甜的，特别好吃。因为有时候感觉胃不舒服的时候，就想吃点酸的，所以就吃它，还有就是果丹皮，这就看个人喜好了。