充分的营养是孩子健康成长的必须，所以，家长要注意给孩子摄入丰富且均衡的营养，究竟3周岁宝宝需要哪些营养呢？

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蛋白质

这是构成孩子细胞以及各部位组织的关键，每天要摄取35~40克左右的蛋白质，我们日常生活中富含丰富蛋白质的食物有蛋类、鱼类、豆类、谷物等。

脂肪

脂肪能够提供充分的营养，可以调节孩子的体温，对孩子的神经和各部位器官起到了很好的补充作用，能够促进身体对维生素营养的吸收，每天需要30~40克左右的脂肪，植物油、鱼类、肉类、奶产品含有脂肪。

碳水化合物

碳水化合物是我们人体活动以及成长所需要到的主要来源，买天要摄入140~170的碳水化合物，其中，豆类、谷物、蔬菜、水果等都含有丰富的碳水化合物。

矿物质

钙质是保证孩子骨骼成长发育的重要营养物质，鱼类、蛋类、肉类、奶类等含有丰富的钙，其中，铁是我们造血的重要原谅，所以，每天要保证10毫克左右的原料，这些要从动物的肝脏和蛋黄中摄取。

锌

锌能够有效促进宝宝的食欲，可以促进孩子的生长发育，香蕉、豆类、花生中含锌丰富，每天要摄入大概10毫克左右的锌。

碘

碘关系到孩子的体格发育，海产品的含碘量丰富，能够促进孩子智力发育和体格的完善。

维生素

维生素可以维持孩子的生理功能以及身体的成长，含有丰富维生素的食物有水果、蔬菜。蛋、肉类、粗粮、牛奶等。

水分

水分是维持宝宝身体新陈代谢的重要物质，而且会调节体温，这个阶段宝宝每天要摄入大概125~150毫升的水分。

3周岁宝宝需要哪些营养，现在大家都有所认识和了解了吧！所以，在平时，要注意给宝宝的身体补充上述营养，尽量让孩子有一个健康的体魄。