孩子出生之后，一开始主要的食物就是奶水，很多妈妈都会进行母乳喂养，但有不少人奶水不足。这让人很苦恼，妈妈都会想方法来催奶。那么，催奶手法有哪些？吃什么下奶好呢？下面就跟小编一起来看看吧。

催奶手法有哪些

基本手法

第一节：促进乳腺管通畅。

方法：可以用拇指、食指和中指的指腹顺着乳腺管的方向这样进行纵向地按摩，来回反复。

第二节：使乳晕、乳窦变柔软。

方法：用拇指、示指、中指在乳晕部四周进行360度旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需按摩时间较长。

第三节：加强泌乳反射。

第四节方法：用拇指、示指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时产妇可以想象婴儿吸奶的方法，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴。

特殊手法

第一节：缓解乳汁淤积。

方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度;另一手三指从乳晕部向乳头方向按摩。

第二节：消退乳晕及周围组织硬结。

方法：将一只手放置于乳晕的外侧，用拇指和食指垂直按压，另一只手顺着乳腺管，用挤奶反复按摩，这样让乳晕慢慢变软。

第三节：改善乳头短、平、凹陷者。

方法：进行乳头部的按、捏，同时对乳晕及乳管部进行按摩。

下奶吃什么好

花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐

豆腐可以生津润燥、清热解毒、益气和中。它也是对催乳很有利的食物。可以用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，这样催乳。

汤水

都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜

金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

总结：通过上文的介绍，相信大家对催奶手法都有了一些了解。除此之外，文中还为大家介绍了一些下奶的食物，仅供大家参考。妈妈们可以根据自己的实际情况选择食用，也可以找医生帮忙。