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（1）要高热量产后每日所需热量要高达12560.4～16747.2千焦，基本上与男性重体力劳动者相当，如此高的热量单靠糖类是远远不能满足的，需要摄入羊肉、瘦猪肉
选择产后最有效果的营养催乳调养餐，对于新妈妈来说非常重要，因为可以让产后的身体尽快恢复到正常水平，而且还可以通过奶水让宝宝获得充足的营养。一、虾仁馄饨汤材料：猪
丝瓜仁鲢鱼催乳汤原料：丝瓜仁50克，活鲢鱼1条。制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃
一、产后妈妈需要补哪些营养(1)热能：哺乳期乳母除了自身需要消耗热能外，分泌乳汁哺乳也要消耗热能。如每天哺乳800--900毫升，要消耗约3347千焦热能，在怀
白菜汁：白菜，又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A，可以促进幼儿发育成
都说女人们是伟大的，为了生养孩子，把最好的身材都献出去了，然后经历过漫长孕期和分娩疼痛的煎熬后迎接来宝宝的降临……生完宝宝的妈妈们，
阴道分娩后的产妇要多喝水，分娩当日可进食清淡、易消化的食物，第二日起，就可以吃普通的饮食了，食物应富有营养，保证足够的热量及水分。产后营养要注意什么？下面是产后
新妈妈在坐月子期间一定要注意膳食的合理，注意营养的搭配，只有合理的饮食才能使新妈妈的身体快速恢复。饮食要粗细结合产后妈妈的饮食要以粗细结合为主，荤素搭配多吃一些
对于产后新妈妈来说，子宫还没有完全恢复好，很容易引起产后腰痛，出现腰痛现象，专家建议新妈妈先从饮食开始调理，这样才是最安全的，本文就为产后腰痛的新妈妈推荐，调理
新妈妈因分娩消耗了大量的精力和体力，同时考虑到新妈妈产后肠胃消化能力弱，所以应选择富有营养、易消化的食物。一般产后第一天，产妇要吃些稀的食物，之后便可吃普通饭，
